【シェイプアップ特化型】の秘密
シェイプアップに特化した環境を整えるためには【高品質な指導】【継続しやすい環境】が特に重要だと考えています。
Whitehorseでは【少人数制】【フリーウエイト】に辿り着きました。
この2つのトレーニングシステムを掛け合わせることにより、シェイプアップに特化したトレーニングを実現いたしました。
他社にはないWhitehorseだけの魅力を比較を交えながらご紹介していきます。ジムをお探しの方でお悩みの方は是非ご覧ください。
《少人数制》
ほかの形態のジムと比較して“少人数制”のメリットをわかりやすくお伝えいたします。
| Whitehorse (少人数制グループ) |
24Hジム (無人) | パーソナルジム | 大型フィットネスクラブ (大人数グループ) | |
| 価格 | ◯ 中間価格 |
◎ 低価格帯 | × 高価格帯 |
◎ 低価格帯 |
| 受講人数 /1コマ |
4人 | 無人 | 1人 | 10人以上 |
| 指導 | ◯ 限りなくパーソナルに 近い指導 |
× 指導なし | ◎ マンツーマン指導 |
△ マニュアル化されたメニューを 指示するのみ |
| 効果 | ◎ トレーナーの目が 行き届く |
△ 孤独で頑張りにくい | ◎ オーダーメイド メニュー |
△ トレーナーの目が行き届かない |
| 継続 しやすさ |
◎ 価格・予約・効果・指導 全てクリア |
× 器具の使い方が わからない | △ 高価格 予約が取りにくい |
△ 会員間トラブルが起きやすい |
| 楽しさ | ◎ 仲間と一緒に 和気あいあい |
× 一人で黙々 | ◯ トレーナーと二人三脚 |
△ 毎回同じメニューで 飽きやすい |
| トレーナー スキル |
◎ 指導経験・実績豊富な 信頼できるトレーナー |
× トレーナー不在 | ◯ 個人差が大きい 自身で見極めが必要 |
△ 個人差が大きい 異動・退職で入れ替わりが激しい |
Whitehorseは、少人数制なので程よい距離間のジム仲間ができ、一緒に楽しく和気あいあいとした雰囲気で受講できます。
価格面での負担が少ない上にトレーナーの指導が行き届く人数設定なので、トレーニング効果の実感も高くなります。
四ツ谷駅徒歩5分をはじめ、立地の利便性が高く大通り沿いなので仕事帰りにアクセスしやすい環境で、予約も直前まで可能です。
《フリーウエイト》
マシンを使わない“フリーウエイトトレーニング”のメリットをマシントレーニングと比較しながらお伝えいたします。
| フリーウエイト (Whitehorse) |
マシン | |
| 目的 | ダイエット・健康・シェイプアップ | ボディメイク・アスリート |
| 効果 | 筋持久力・身体機能・柔軟性 | 筋肥大 |
| 方向 | 自由な方向 | 単一方向のみ |
| 部位 | 複数の部位を同時に鍛える | 特定の筋肉のみをひとつずつ鍛える |
| 固定 | 不安定な状態を自身の筋肉で支える | マシンに固定されている状態 |
| 運動 | 多関節運動 | 単関節運動 |
| 長所 | ▪自由度が高いから飽きにくい ▪自宅でも可能なものが多い ▪目的の部位以外も一緒に鍛えられる ▪短時間で効果を期待できる ▪バランスのいい身体になる |
▪動作が簡単 ▪フォームの習得が容易 ▪重量設定が幅広い |
| 短所 | ▪フォーム習得の難易度が高い ▪正しい知識が必要 ▪自己流だと怪我のリスクが高い ⇓ 短所はWhitehorseで全て解決 |
▪特定の部位のみしか鍛えられない ▪自由度がなく、単調で飽きやすい ▪多種多様なマシンが必要 ▪全身を鍛えると時間がかかる ▪アンバランスな身体になりやすい |
Whitehorseでは低重量高回数でトレーニングしていくことで筋肉の持久力を鍛えていきます。筋肉が太くならず代謝を上げることができ、姿勢を長時間キープできるようになるので日常生活の質の向上にも繋がります。
低重量なので身体への負担が少ないのに、自分の筋肉で体勢を安定させながら「捻る×押す」などの複合的な動きを行うので、短時間で全身をバランスよく鍛えることができます。筋肥大が行われないので、細く引き締まった身体に仕上がります。道具が必要ないものもあるので、得た知識を宅トレに生かすことも可能です。
短所はWhitehorseでの指導を受けることにより全て解決されるので、ご安心ください。
